Dlaczego warto medytować?

przez Ewa Maciejowska-Figiel

W szybkim świecie technologii i nieustannych deadline’ów chwila zatrzymania może wydawać się luksusem. Medytacja pokazuje jednak, że nawet kilka minut dziennie może zrobić ogromną różnicę – i to nie tylko dla naszego umysłu, ale i ciała. Przede wszystkim, medytacja skutecznie redukuje stres. Badania potwierdzają, że regularne praktykowanie mindfulness obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przekłada…

Czy joga pomaga schudnąć i wyrzeźbić brzuch?

przez Ewa Maciejowska-Figiel

Czy joga pomaga schudnąć i wyrzeźbić brzuch? Często pojawia się pytanie: czy joga może pomóc w odchudzaniu i kształtowaniu sylwetki, w tym wyrzeźbieniu mięśni brzucha? Choć joga kojarzy się przede wszystkim z relaksem i medytacją, może ona mieć także realny wpływ na ciało – zarówno od strony fizycznej, jak i mentalnej. Przyjrzyjmy się temu bliżej.…

Uważność na codzień

przez Ewa Maciejowska-Figiel

Praktyka uważności nie musi odbywać się na poduszce do medytacji, w odosobnieniu i w pełnym wyciszeniu. Codzienne zadania mogą stać się okazją do uspokojenia umysłu, jeśli wprowadzisz do nich uważność. Spróbuj dzisiaj przez kilka chwil skupiać się na wrażeniach płynących ze zmysłów podczas każdej czynności – możesz skupić się na odczuciach płynących ze stóp podczas…

Małe kroki w praktyce jogi

przez Ewa Maciejowska-Figiel

Pamiętaj, że w jodze nie chodzi o szybki progres, ale o cierpliwość i systematyczność. Każda mała zmiana prowadzi nas do większych postępów. Bądź dla siebie dobry – każdy krok w stronę maty to krok do lepszej wersji siebie. 💪🧘‍♂️ #jogaGliwice

🍁 Joga na jesień – czas na wyciszenie i regenerację 🍂

przez Ewa Maciejowska-Figiel

Jesień to idealny moment, aby zwolnić tempo i skupić się na praktykach, które pomagają nam znaleźć równowagę w tym zmieniającym się czasie. Kiedy dni stają się krótsze, a chłodne poranki zachęcają do pozostania w domu, joga może być doskonałym sposobem na wsparcie naszego ciała i umysłu. Praktyka jogi jesienią pomaga: ✨ Wzmocnić odporność i poprawić…

Nieprześnia wrześniowy weekend z jogą 20-22.09

przez Ewa Maciejowska-Figiel

Zapraszam Was na kolejny energetyczny, weekendowy wyjazd z jogą. Będzie praktyka vinyasa jogi, będzie o oddechu, będzie relaksacja i odrobinę medytacji. To wszystko w przepięknym miejscu w pobliżu Krakowa. Całości dopełni pyszna kuchnia wegetariańska.Kiedy?20 – 22 wrześniaGdzie?Nieprześnia 1 to uroczy kompleks wypoczynkowy otoczony pięciohektarowym parkiem. Mieści się w nim m.in. zabytkowy dworek z 1934 roku,…