Praktyka uważności nie musi odbywać się na poduszce do medytacji, w odosobnieniu i w pełnym wyciszeniu. Codzienne zadania mogą stać się okazją do uspokojenia umysłu, jeśli wprowadzisz do nich uważność. Spróbuj dzisiaj przez kilka chwil skupiać się na wrażeniach płynących ze zmysłów podczas każdej czynności – możesz skupić się na odczuciach płynących ze stóp podczas wychodzenia z domu 🦶, możesz skierować uwagę na brzdęk podnoszonych kluczy 🔑 , poczuć zapach kawy ☕️ lub po prostu spojrzeć w niebo 💙
Daj znać, jak poszło! 💭✨